Empfehlung: Yazio.de

Für eine gesunde Abnahme, ist es wichtig, sich im Vorfeld gut zu informieren. Neben einer gesunden Ernährung spielen auch andere Faktoren eine wichtige Rolle. Dazu zählen genügend Bewegung und Sport.

Um verschiedene und ausreichend viele Aspekte über die Bereiche Gesundheit, Ernährung und Sport zu erhalten, eignet sich die Seite Yazio.de gut!

Was gehört eigentlich zu einer gesunden Ernährung dazu? Einen kurzen Überblick dazu findet man in einem Artikel zum Thema „10 goldene Regeln zur gesunden Ernährung“. Als Leitwort bei einer gesunden Ernährung kann man „Vielfältigkeit“ definieren. Es ist wichtig dem Körper so viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien zu zuführen wie möglich. Daher ist es wichtig sich vielseitig zu ernähren. Zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung gehören dementsprechend Obst, Gemüse, Produkte mit viel Eiweiß wie Fleisch oder Fisch bzw. Ersatzprodukte und natürlich Getreideprodukte. Wichtig ist das man von jedem Stoff genug aber keine zu großen Mengen aufnimmt, vor allem bei Zucker und Fett sollte man auf die Menge achten. Gerade auch bei gesunden Produkten wie Obst und Gemüse, spielt die Menge eine große Rolle. Am Tag sollte man ungefähr 600 Gramm Gemüse und Obst zu sich nehmen. Dabei spielt es keine Rolle ob man frische Säfte bzw. Smoothies konsumiert, oder gedünstetes Gemüse isst. Man sollte nur aufpassen, dass bei der Verarbeitung nicht zu viele Vitamine und Mineralstoffe verloren geht und die Kalorien gesteigert werden. Daneben sollten Milchprodukte auch auf dem Speiseplan stehen. Neben dem Essen sollte auch auf die Getränkeauswahl geachtet werden. Am Besten man trinkt Tee oder Wasser. In manchen Säften und vor allem in Softdrinks ist meistens zu viel Zucker enthalten. Neben der Ernährung spielt wie schon gesagt auch Sport bzw. Bewegung eine große Rolle. Am Tag sollte man sich mindestens 30 Minuten bewegen, insgesamt schade 2-3 Mal eine Sporteinheit von mindestens 30 Minuten nicht. Wer noch nicht weiß was für Sport einem gefällt oder was es alles für Möglichkeiten gibt, kann sich auch auf dem Sportlexikon bei Yazio.de umschauen.

Mit einer gesunden Ernährung, ausreichend Bewegung und einer guten Balance der Kalorienaufnahme bzw. dem Kalorienverbrauch, sollte dem Abnehmen nichts mehr im Wege stehen.