Wochenrüblick: Gegessen & Getan (Zunahme 1,1 kg)

Oh man, diese Woche war ja wirklich schlecht. Über 1 Kg zugenommen. Ich würde lügen, wenn ich behaupten würde, dass ich das nicht schlimm fände. Aber wir hatten auf Arbeit so viele Feiereien, dass ich einfach zuschlagen musste. Es ist ziemlich deprimierend, wenn man so schnell wieder zunimmt und das trotz Sport, aber ich werde die nächsten Wochen (hoffentlich) wieder konsequenter sein.

Samstag, 05.08.2012:

Frühstück: 2 Roggenbrötchen 2 Hälften mit Lätta und Nutella, die anderen 2 mit Lätta und Himbeermarmelade
Snack: Frozen Joghurt mit Cookies, Schokocreme und Apfelmus (siehe Pic)
Nachmittag: Döner mit viel Currysoße
Abends: Schale Naturjoghurt mit Heidelbeeren und ein wenig Dinkel Crunchy Schokolade feinherb
Sport: Nix, dank anhaltender Wadenschmerzen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 1-2 Weingummies

Sonntag, 06.08.2012:

Frühstück: 2 Roggenbrötchen 2 Hälften mit Lätta und Nutella, die anderen 2 mit Lätta und Erdbeermarmelade
Nachmittag: 2 selbstgemachte Flammkuchen (Vollkornteig, saure Sahne, Zwiebeln, Paprika und Rucula)
Abendbrot: eine kleine Schale Naturjogurt mit Heidelbeeren
Sport: Nix :(
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 1/4 Packung RitterSport Kakaosplitter

Montag, 07.08.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Brunch Indianer Curry und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Brunch Indianer Curry, Maasdamer und Gurke, 3 Möhren
Snack: 1 Apfel
Abendbrot: Schale fettarmer Naturjoghurt mit Heidelbeeren
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser


Dienstag, 08.08.2012:

Frühstück: 1 kleines Stück American Cheesecake, 1 Stück miulka Triolade,  2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Brunch Indianer Curry und Gurke
Snack: 1 kleine Möhre
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Brunch Indianer Curry, Maasdamer und Gurke, 3 Möhren, 1 1/2 Scheiben Roggen-Vollkornbrot mit Butter und Holundergelee
Snack: 1 Apfel, 1 kleiner Muffin aus Restteig
Abendbrot: 1 Mozzarella light und ein paar kleine Tomaten
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: siehe Frühstück und Snack am Nachmittag

Mittwoch, 09.08.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Brunch Indianer Curry, 1 Scheibe Maasdamer und Gurke
frühes Mittagsschlemmen (Abschied einer Kollegin): 3 1/2 Brötchen mit diversen Belägen, 1 Stück Marmor-Kirschkuchen, 2 Muffins
Snack: 1 Apfel
Abendbrot: 2 Möhren
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee
Sünden: siehe Mittag



Donnerstag, 10.08.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel, 1 Apfel-Muffin
Snack: 2 kleine Blaubeer-Muffins, 1 kleiner Johannesbeer-Muffin, 1 Ministück Käsekuchen
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Maasdamer und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: Rührei mit Zwiebeln, Paprika und Tomaten, 1 Paprika-Salami Beißer
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee
Sünden: wieder viel zu viel (siehe Frühstück und Snack) 


Freitag, 11.08.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammen geklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammen geklappt) mit Lätta, Maasdamer und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: Salat  mit Tomate, Paprika, Gurke und Feta
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser, 2 Schokocappuccini