Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Putenbrust-Aufschnitt und Gurke
Snack: 1 Möhre
Abendbrot: Rührei mit Schnittlauch
Getrunken: 1 Actimel 0,1%, Tee, Wasser, 1 Latte Macchiato (natürlich ohne Zucker und Keks)
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS-Training
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