Wochenrüblick: Gegessen & Getan (Abnahme 0,8 Kg )

Samstag, 17.03.2012:


Frühstück: 2 Mehrkorn-Brötchen (jeweils mit Lätta, 1 mit Maasdamer, eine Hälfte mit Himbeer-Honig und die andere Hälfte mit Nutella)
Mittag: 15:30 Uhr 30 cm Subway Chicken Teriaky Sandwich
Abendbrot: 17 Uhr 1 1/2 Orangen und 1 Apfel
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 1 Schokobanane


Sonntag, 18.03.2012:

Frühstück: -
Mittag: 1 1/2 Flammkuchen
Abendbrot: 17:30 Uhr restlicher halbe Flammkuchen
Sport: 1 Stunde Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: Tee, Wasser, 1 heiße frisch gepresste Zitrone
Sünden: 6 M&Ms im Kino

Montag, 19.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Snack: 2 Möhren, 1 Orange
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Gouda und Gurke
Abendbrot: Salat (Feldsalat, Tomate, Mozzarella, Rucula, Gurke)
Sport: 80 Minuten Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Dienstag, 20.03.2012:


Frühstück: 4 halbe Brötchen (3 mit Rührei, 1 mit Gouda), 1 Apfel
Mittag: -
Abendbrot: 17.30 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Maasdamer und Gurke
Sport: 65 Minuten Crosstrainer (ich stell den Woderstand seit letzter Woche um einiges höher *schwitz*)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser, 1 kleines Glas Sekt 

Mittwoch, 21.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Maasdamer und Gurke
Snack: 2 Möhren
Abendbrot: 3 Möhren
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS-Training
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Donnerstag, 22.03.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Massdamer und Gurke
Snack: 2 Möhren, 1 Orange
Abendbrot: Salat (Tomate, Paprika, Mozzarella mit einem Schluck Balsamico und viel Gewürz)
Sport: 1 Stunde Crosstrainer, 20 Minuten Pausenexpress
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser


Freitag, 23.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Hähnchenbrustfilet und Gurke
Abendbrot: Salat mit Hühnchenbrust im Restaurant, dazu 1 kleines Stück Baguette und 1 halbe Scheibe getoastetes Toastbrot
Snack: 2 Möhren
Sport: Nix :(
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 1 Schokobanane