Wochenrüblick: Gegessen & Getan (Abnahme 1,3 Kg )

Samstag, 03.03.2012:


Frühstück: 2 Mehrkorn-Brötchen (jeweils mit Lätta, 1 mit Nutella und 1 mit Hähnchenbrust-Aufschnitt)
Mittag:  bei Nordsee Alaska Seelachs mit Kaisergemüse und ganz wenig Remoulade (der Mann hat sich über mehr Remoulade sehr gefreut)
Abendbrot: 1 Orange und 1 Apfel
Sport: nix :(
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser, 0,2 l frisch gepresster Blutorangensaft
Sünden: 4 Stärkegummtiere und ne halbe Tafel der leckeren Birnenschokolade von Milka (50g)

Sonntag, 04.03.2012:

Frühstück: 1 Scheibe Mehrkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Hähnchenbrust-Aufschnitt
Mittag: 1 Scheibe Mehrkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Hähnchenbrust-Aufschnitt
Abendbrot: 1 Möhre und ne viertel Gurke
Sport: 2 x 1 Stunde Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Montag, 05.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Hähnchenbrust-Aufschnitt und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Putenbrust-Aufschnitt und Gurke
Abendbrot: 17:30 2 Orangen und 1 Apfel
Sport: 1 Stunde Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Dienstag, 06.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta,1 Scheibe Putenbrust und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Putenbrust und Gurke
Abendbrot: Salat (Tomate, Gurke, Paprika,  light Mozzarella, Rucula mit Honig-Senf-Freestyle-Dressing)
Sport: 1 Stunde Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser, 1 heiße frisch gepresste Zitrone
Sünden: 1 klitzkleines Stückchen Pflaumen-u. Apfelkuchen :(

Mittwoch, 07.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Maasdamer, 1 Apfel
Snack: 3 kleine Möhren, 2 kleine Birnen
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Putenbrust und Gurke
Abendbrot: 3 kleine Möhren, 1 Stück Gurke
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS-Training (va Armtraining)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Donnerstag, 08.03.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel, 1 Möhre
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Maasdamer und Gurke
Abendbrot: 2 1/2 Orangen, 1 Apfel
Sport: 50 Minuten Crosstrainer, danach musste ich erkältungsbedingt abbrechen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, viel Fencheltee, Wasser, 1 Latte Macchiato (ohne Zucker und ohne Keks)

Freitag, 09.03.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Snack: 2 Möhren
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, 1 Scheibe Gouda und Gurke
Abendbrot: Salat (Rucula, Paprika, Tomate, Gurke, Mozzarella mit Honig-Senf-Freestyle-Dressing)
Sport: 1 Stunde Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser