Gegessen und getan - KW 9

Montag, 24.02.2014:

Frühstück: ca. 200g fettarmer Joghurt (0,1%) mit 6 TL Haferflocken, je 2 TL Rosinen und Cranberries, 1 Apfel, 1 Mini-Schokokuss auf Keks
Mittag: 500g Buttermilch (220kcal) mit 5 TL Köln Müsli
Abendbrot: 1 Paprika, 1/2 kleine Zucchini, 1 kleines Stück Gurke und 3 Tomaten
Sport: 90 Minuten Crosstrainer (30 Minuten Manuell, 60 Minutren Intervall), 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Sünden: Mini-Schokokuss auf Keks (Frühstück)
Gewicht: 59,6 Kg (das Wochenende hat halt rein gehauen, aber muss ja auch mal sein)

Dienstag, 25.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 5 TL Haferflocken, 1/4 TL Zimt und 20 Weintrauben, 1 Orange, 1 Apfel und 1 Kiwi
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta Extra Fit und Gurke, 3 Möhren
Snack: 1 Orange
Abendbrot: Gemüsesticks (1 Paprika, 1/2 kleine Zucchini, 1/2 Kohlrabi, 1/2 Möhre, 1 Tomate) mit ca. 100g Kräuter Fit Quark (81kcal)
Sport: 60 Minuten Crosstrainer (60 Minuten Intervall), 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Gewicht: 58,6 Kg -ok

Mittwoch, 26.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 5 TL Haferflocken, 1/2 TL Zimt. 4 TL Granatapfelkernen und ca. 20 Weintrauben, 1 Orange, 1 Kiwi, 1 gefülltes Schokolebkuchenherz
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Snack: 1 Banane
Abendbrot: 1 Putenbrustfilet mit süß saurer Soße, 2 Tomaten
Sport: 45 Minuten Crosstrainer (Intervall), ein paar Bauchübungen, 30 Minuten EMS
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 3 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Sünden: gefülltes Schokoherz (Frühstück)
Gewicht: 58,3 Kg - ok

Donnerstag, 27.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 6 TL Haferflocken, 1/2 TL Zimt, 4 TL Granatapfelkernen und 15 Weintrauben, 1 Orange, 1 Kiwi, 1 Apfel, 2 Schokowaffeleier
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Snack: 1 Orange
Abendbrot: 1 Tomate, 1 Paprika, 1 Kohlrabi
Sport: 60 Minuten Crosstrainer (Intervall)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2,5 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Sünden: Schokowaffeleier (Frühstück)
Gewicht: 58,1 Kg


Freitag, 28.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 5 TL Haferflocken, 1/2 TL Zimt, 7 TL Granatapfelkernen und 16 Weintrauben, 1 Banane, 1 Orange, 1 Stück Lindt Weihnachtsschokolade
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Nachmittag: Kuchenteig genascht, 1 Schoko-Ingwer-Taler
Abendbrot: VollkornNudeln mit FertigBologneseSoße und etwas Reibekäse
Kino-Snack: 1/2 Dose Pringles Sour Cream, einige Gummibärchen
Sport: 60 Minuten Crosstrainer (Intervall)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 4,5 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Sünden: Schokolade(Frühstück), Nachmittag, Abendbrot, Kino-Snack
Gewicht: 58,1 Kg - hätte gern mehr Abnahme sein können


Samstag, 01.03.2014:

Frühstück: 1 Kornstange (Hälften jeweils mit Lätta, 1 Hälfte mit Prusciutti, andere Hälfte mit dänner Salami und Gouda), 1 Hälfte Rosinenbrötchen mit Nutella, 4 Schoko-Ingwer Taler
Mittag: beim Inder: kleiner Salat, 1/2 scharfer indischer Cracker, Mixed Pakora (frittiertes Gemüse) mit Mangosoße, Minzsüße und grüner Chilisoße , Chooza Kebab (marinierte Hühnerbrust in Curry-Käse-Sahnesoße mit verschiedenem Gemüse), 1/2 Bhatura und Reis
Nachmittag: 1 großes Stück Russischer Zupfkuchen, 2 Schoko-Ingwer Taler
Sport: 30 Minuten Crosstrainer (Intervall)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 4 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 0,3 l frisch gepresster Orange-Ingwer Saft, 0,2l Ginger Ale, 1 Shot Mangoschnaps
Sünden: der ganze Tag
Gewicht: 58,4 Kg (geht ja noch, aber später gewogen) 


Sonntag, 02.03.2014:

Frühstück: 2 Rosinenbrötchen, alle Hälften mit Ovomaltine Crunchy, 1 großes Stück Russischer Zupfkuchen
Mittag: 250g Magerquark mit etwas Holunderblütengelee, 1 Banane mit Ovomaltine Crunchy
Abendbrot: 2 Scheiben Vital Fit mit Ovomaltine Crunchy
Sport: 120 Minuten Crosstrainer (105 Minuten Intervall, 15 Minuten Manuell) 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches, Hausarbeit
Getrunken: 2l Tee, Wasser
Sünden: der ganze Tag
Gewicht: 59,5 Kg (oh je, und auch 2 Stunden später als sonst gewogen)