Montag, 24. Februar 2014

Gegessen und getan - KW 8

Montag, 17.02.2014:

Frühstück: 1 Müslistange, 1 Birne
Mittag: 500g Buttermilch (220kcal) mit 1 Banane
Abendbrot: Gemüsesticks (1 große Paprika, 1/2 Zucchini, 1 kleines Stück Gurke, 2 Tomaten mit ca. 100g Kräuter Fit Quark (81kcal)
Sport: 90 Minuten Crosstrainer (30 Minuten Gewichtsreduktion, 60 Minutren Intervall), 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2 Liter Tee, Wasser
Gewicht: 60,2 Kg (naja, das Wochenende hat halt rein gehauen)

Dienstag, 18.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 5 TL Haferflocken, 1/4 TL Zimt und 15 Weintrauben, 1 Birne, 1 Kiwi
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Snack: ca. 250g Magerquark mit 1 Banane
Abendbrot: 1 Paprika, 1/2 kleine Zucchini, 2 Möhren, 4 Tomaten
Sport: 60 Minuten Crosstrainer (30 Minuten Manuell, 30 Minuten Intervall), 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2,5 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 3 Liter Tee, Wasser

Gewicht: 58,6 Kg - na geht doch


Mittwoch, 19.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt mit 5 TL Haferflocken, 1/4 TL Zimt und ca. 15 Weintrauben, 1 Birne, 1 Kiwi
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 kleine Möhren
Snack: ca. 250g Magerquark mit 1 Banane
Abendbrot: 3 Tomaten, einige Weintrauben, 1 Putenbrustfilet mit süß saurer Soße
Sport: 30 Minuten Crosstrainer (Intervall), 30 Minuten EMS
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 2,5 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser, 0,15 l trockener Sekt
Sünden: Sekt
Gewicht: 58,3 Kg - läuft!


Donnerstag, 20.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt (0,1%) (97,5 kcal) mit 5 TL Haferflocken, 1/2 TL Zimt, ca 20 Weintrauben, 1 Birne, 1 Apfel

Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: 3 Tomaten, 1 Paprika, 1 Möhre
Sport: 60 Minuten Crosstrainer (20 Minuten Manuell, 40 Minuten Intervall)
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 4 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2,5 Liter Tee, Wasser
Sünden: 1 Becher warmer Milchreis Typ Zucker&Zimt (220 kcal) am Nachmittag
Gewicht: 58,1 Kg 


Freitag, 21.02.2014:

Frühstück: ca. 250g fettarmer Joghurt (0,1%) mit 6 TL Haferflocken, 1/4 TL Zimt, 25 Weintrauben, 1 Birne, 1 Banane
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (beide mit Lätta Extra fit, die 1. zur Hälfte mit Johannisbeergelee und andere Hälfte mit Holunderblütengelee, 2. mit hauchdünner Salami und 1 Scheibe Maasdamer), ein Stück Gurke, 1 Banane, 1 Apfel
Abendbrot:
Sport: 90 Minuten Crosstrainer (30 Minuten Gewichtsreduktion, 60 Minuten Intervall), 100 gerade Crunches, je 50 seitliche Crunches
Getrunken: 1xActimel 0,1%, 4 Pötte Kaffee mit fettarmer Milch, 2 Liter Tee, Wasser
Sünden: 1 Reeses Big Cup, 21 g M6Ms Coconut (105kcal)
Gewicht: 57,9 Kg *super, aber mir steht ein Wochenende ohne Sport und mit viel Essen in Leipzig bevor*

---------> Leipzig

Samstag, 22.02.2014:

Frühstück: 1 Joghurt (0,1%) mit Kirschgeschmack (121 kcal), 2 Lucky Bagel (Sesam, Vollkorn) bei Bagel Brothers, 1/2 Zimtschnecke, 1/2 Brownie

Nachmittag: 2 Amarettini
Abendbrot: gebackener Käse mit 5 Kroketten und viel Soße, Salatbeilage
Sport: ein paar Bauchübungen
Getrunken: 5 Pötte Kaffee mit Milch, Wasser, 2 große Bier, 2 Cocktails
Sünden: eigentlich der ganze Tag
Gewicht: keine Waage


Sonntag, 23.02.2014:

Frühstück: ca. 300g fettarmer Joghurt (0,1%), 1 Mon Cherie

Mittag: Quesadilla con pollo mit 3 Dips, Salatbeilage, 1 Stück Kuchen, 0,1l Glas gefüllt mit roter Grütze, kleine Schale Apfelmus
Abendbrot: 3 Mon Cherie, ca. 250 gr Gummitiere
Sport: Nichts :(
Getrunken: 4 Pötte Kaffee, 1L Diesel, 1 Mangosaft, Wasser
Sünden: alles
Gewicht: keine Waage

1 Kommentar:

  1. du Arme ... das liest das kompliziert .. ich mach`s mit 5:2 Fasten super easy und der Erfolg ist dir garantiert ...

    lg
    Birgit
    http://mode-im-kopf.blogspot.co.at/

    AntwortenLöschen