Montag, 4. Juni 2012

Wochenrüblick: Gegessen & Getan (Abnahme 0,4 Kg)

Samstag, 26.05.2012:

Frühstück: 2 Mehrkornbrötchen jeweils mit Lätta, 2 Hälften mit Gurke und 1 Hälfte mit Maasdamer und 1 Hälfte mit Prosciutto
Mittag: Nix
Abendbrot: Nudeln mit Bolognese als Grundlage fürs Bier
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, ein kleiner Spaziergang
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser, 0,3 l frisch gepresster Orange-Birne Saft, 1 Trinkpäckchen Alnatura Cocos 
Sünden: 4 1/2 Bier, 8 Stück Milka Birne-Schoko


Sonntag, 27.05.2012:

Frühstück: fettarmer Naturjoghurt mit frischen Erdbeeren
Mittag: 4 selbstgebackene Schoko-Nougat-Birne Muffins
Abendbrot: Putensteak mit Mischgemüse und ein wenig Kräuterbutter
Sport: Nix :((
Getrunken: Wasser
Sünden: siehe Mittag


Montag, 28.05.2012:

Frühstück: 2 Mehrkornbrötchen jeweils mit Lätta, 2 Hälften mit Gurke und 1 Hälfte mit Maasdamer und 1 Hälfte mit Prosciutto
Mittag: eigentlich nix, aber siehe Sünden
Abendbrot: Omelett (viel zu viel)
Sport: 75 Minuten Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 2 selbstgebackene Schoko-Nougat-Birne Muffins



Dienstag, 29.05.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Prosciutto und Gurke, 2 Möhren
Abendbrot: kleiner Salat mit Paprika, Tomate, Gurke und Mozzarella
Sport: 2x 15 Minuten Pausenexpress, 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden:  1 selbstgebackener Schoko-Nougat-Birne Muffin


Mittwoch, 30.05.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot (zusammen geklappt) mit Lätta, Putenbrustaufschnitt und Gurke, 2 Möhren
Abendbrot: Salat mit Paprika, Tomate, Gurke und Mozzarella
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee



Donnerstag, 31.05.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Lätta und Gurke, 1 Apfel 
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Lätta, Gurke und Hähnchenbrustaufschnitt, 2 Möhren
Snack: einige Weintrauben
Abendbrot: Salat mit Gurke, Tomaten, Paprika, Feta und Eiern
Sport: 60 Minuten Crosstrainer
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee


Freitag, 01.06.2012:


Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Snack: Weintrauben und 1 Birne
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Lätta, Maasdamer und Gurke
Abendbrot: Salat, halbe Tafel Ritter Sport Marzipan, 1 Chickenburger bei McD :(
Sport: Nix :(
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser

Kommentare:

  1. wow schon über 10 kg, ich wünsch dir weiterhin viel erfolg :)

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  2. bin sooo stolz auf dich :D
    bei mir schwankt das gewicht momentan unglaublich dolle .___.

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