Freitag, 27. Juli 2012

Wochenrüblick: Gegessen & Getan (Abnahme 0,1 Kg)

Samstag, 21.07.2012:

Frühstück: ausgiebiges Frühstück mit Schinken-Rührei, 1 1/2 große Körnerbrötchen (2 Hälften mit Nutella, 1 Hälfte mit Himbeermarmelade
Mittag: 1 fettarmer Frozen Joghurt mit Himbeerpüree und Erdbeerstücken
Abendbrot: 1 Ragout Fin und 1 großes Bauernfrühstück

Sport: Nix, nur 1 1/2 Stunden Minigolf :(
Getrunken: Tee, Wasser, 1 großes Bier mit Kirschsaft, 2 1/2 große Bier, 1 kleines Bier
Sünden: s.o., außerdem um 3 Uhr morgens noch einige Nachos mit Salsa Dip, Stück Krokant Nougat


Sonntag, 22.07.2012:

Frühstück: ausgiebiges Frühstück mit Rührei, 1 1/2 große dunkle Brötchen (2 Hälften mit Nutella, 1 Hälfte mit Himbeermarmelade, 1 Banane
Mittag: Chicken Curry mit Reis und Bhatura
Snack: ein paar Zwetschgen
Sport: Nix :(
Getrunken: Tee, Wasser,ein paar Schluck Mango-Lassi
Sünden: 1 1/2 Stück Zartbitterschokolade


Montag, 23.07.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Fleischsalat, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: Salat mit Paprika, Gurke, Tomate und Feta
Sport: 65 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: halbe Tüte Nüsse mit Zartbitterschokoladenüberzug, 1 kleines Stück Zwetschgentorte (Rezept von eat smarter, aber statt Rosmarin hab ich Zimt verwendet)

Dienstag, 24.07.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Fleischsalat, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, und Gurke, (mir ist nahezu die Hälfte des  Brotes runtergefallen und war für die Vögel), 3 Möhren
Abendbrot: 400g Naturjoghurt 0,1% mit ein wenig Dinkel-Crunchy Schokolade feinherb + 1 Apfel
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 2 kleine Stückchen Zwetschgentorte


Mittwoch, 25.07.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Fleischsalat, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: Putensteak mit Mischgemüse und Kräuterbutter
Sport: 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten EMS
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee, 1 Glas roter Traubensaft


Donnerstag, 26.07.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta und Gurke, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Prosciutto und Gurke, 3 Möhren
Abendbrot: Salat mit Gurke, Tomate, Paprika und Feta
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Wasser, Tee, 1 Glas roter Traubensaft


Freitag, 27.07.2012:

Frühstück: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammen geklappt) mit Lätta und Gurke, 2 kleine Äpfel
Mittag: 2 Scheiben Sonnenblumenbrot (zusammengeklappt) mit Lätta, Prosciutto und Gurke, 3 Möhren
Nachmittag: 1 gemischter Obstbecher
Abendbrot: 1 Möhre
Sport: 45 Minuten Crosstrainer, ein paar Bauchübungen
Getrunken: 1xActimel 0,1%, Tee, Wasser
Sünden: 1 Duplo Zartbitter, 1 Chocolate Chip, 2 Amarettinis, einige Löffel Ben&Jerrys Eis

 Die Gewichtstabelle könnt ihr übrigens jetzt auch immer sehr gut ganz unten auf dem Blog sehen!

Diese Woche lief nicht so gut, aber ich erwarte auch keine großen Erfolge mehr sondern bin mehr daran interessiert nicht zuzunehmen. Bin momentan wirklich ganz zufrieden, auch wenn mein Hauptproblem (Unterbauch) für mich immer noch sehr schlimm ist.

1 Kommentar:

  1. Mit was hast du abgenommen? Außer Disziplin natürlich :)

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